В этом разделе мы сосредоточимся в основном на внутренние факторы, которые влияют на наше душевное состояние, в частности, релаксации и гипноза. Эти два термина не чужды большинству из нас, но они могут быть весьма неправильно. Давайте рассмотрим понятие релаксации первым.

Когда учился в психологии, релаксация относится к фокусировке на ум и расслабление мышц тела. Исследования показали, что слишком напряжены и / или живущих с слишком много стресса оказывает существенное негативное влияние на нашу жизнь. Это может привести к физическим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, язва, усталость и головные боли и многие психологические проблемы, в том числе неадекватной или неправильно адресованных эмоции, спутанности сознания, трудности с концентрацией внимания, и выгорание. Люди используют расслабление в сочетании с управлением стрессом, чтобы улучшить качество жизни, уменьшить физические компоненты стресса и улучшить свое психологическое функционирование.

Существуют различные формы отдыха, в том числе дыхательных упражнений, глубокое расслабление мышц, прогрессивная мышечная релаксация, образность, медитация и йога. Хотя каждый из них имеют различные компоненты, основная цель в каждом, чтобы расслабить мышцы тела и сосредоточить ум. Так как тело и ум не могут быть разделены, большинство согласны с тем, что обе эти компоненты должны присутствовать любой метод релаксации для работы.

Гипноз

Гипноз очень похож на расслабление в том, что одни и те же две составляющие физического и психического должны быть рассмотрены вместе. Большинство специалистов считают, что гипноз является очень глубокое состояние релаксации, где ваш ум более сфокусированным и связь между вашими мыслями, эмоциями и поведением более ясно. Гипноз не волшебно; он не может заставить вас делать что-либо против своего решения или этических убеждений; он не может сделать вы кудахтать как курица. Что он может сделать это поможет вам сосредоточиться на конкретных областях вашей жизни с большей ясностью и научит вас, как сделать это в позитивном ключе.

Гипнотерапевт, как правило, лицензированный специалист, который использует гипноз как часть режима лечения некоторых психических расстройств. Она редко используется в качестве первичного лечения, но вместо этого является наиболее полезным при использовании релаксации и ток-терапии для более закругленного терапевтического подхода. Гипнотизер является доклиническим термином обычно относится к нелицензионному человеку, которые выполняют различные формы гипноза в развлекательных целях. Две совершенно разные, бывший является терапевтическим, а второй не предназначен, чтобы быть так.

Большинство людей могут быть загипнотизированы, хотя многие факторы играют определенную роль в вашей индивидуальной восприимчивости. Эти факторы включают в себя вашу веру в гипнозе, ваше доверие к терапевту, чувство безопасности, способность концентрировать и фокусировать свой ум, а также отсутствие внешних факторов, такие как шум, неудобная температуру и физический комфорт. Ключ к успешному гипнозом ваша способность сосредоточиться на ваше тело и ум, и доверять и верить в терапевта. Без этого гипноз не будет работать, по крайней мере, не в полную терапевтическую ценность.